Welches Zubehör mit einer Gegenstromanlage?
Die Verwendung von Zubehör während Ihrer Trainingseinheiten mit Ihrer Gegenstromanlage ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Technik zu verfeinern oder an Ihrer Ausdauer oder Kraft zu arbeiten. Je nach gewähltem Schwimmzubehör können die Vorteile unterschiedlich sein. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Trainingseinheiten zu variieren.
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Der Pullbuoy
Der Pullbuoy ist ein kleiner Schwimmkörper, der zwischen die Beine des Schwimmers geklemmt wird, um die Muskelarbeit auf den Oberkörper zu konzentrieren, da er die Beine an der Wasseroberfläche hält. Dadurch wird die Konzentration auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer in den Armen erleichtert.
Übung mit einem Pullbuoy
Stellen Sie die Swimeo-Turbine auf eine moderate bis hohe Intensität ein und klemmen Sie den Pullbuoy zwischen Ihre Beine. Führen Sie dann die „Ruderbewegungen“ des Kraulschwimmens aus, um an Ihrem Zug, Ihrer Koordination und Ihrer Atmung zu arbeiten. Bevorzugen Sie Kraul- oder Rückenschwimmen.
Der Frontal-Schnorchel
Der Frontal-Schnorchel ist ein ideales Accessoire, um sich auf die Muskelarbeit und Ausdauer zu konzentrieren, ohne sich um die Atmung kümmern zu müssen. So können Sie Ihre Technik und Ihren Vortrieb problemlos verfeinern. Da Sie den Kopf nicht drehen müssen, um Luft zu holen, können Sie sich besser auf Ihre Bewegungen konzentrieren. Der Schnorchel trägt auch zu einer guten Ausrichtung des Körpers bei, um die Effizienz Ihres Schwimmens zu verbessern.
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Tipps zum Schwimmen mit einem Schnorchel
Dieses Accessoire sollte jedoch ergänzend zu einem klassischen Training verwendet werden, um nicht zu sehr von der Atmung unter Wasser abhängig zu werden, insbesondere wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen, bei denen bilaterales Atmen erforderlich ist.
Das Schwimmbrett
Das Schwimmbrett ermöglicht eine Isolation der unteren Muskeln, indem es sich ausschließlich auf die Beinbewegungen konzentriert. Das Brett wird vor Ihnen mit gestreckten Armen gehalten, während die Beine regelmäßige und kräftige Schläge ausführen, um Sie in Position vor der Turbine zu halten.
Der Vorteil des Schwimmbretts
Die Verwendung eines Schwimmbretts ist auch vorteilhaft, um die Wirbelsäule zu entlasten und den unteren Rücken zu stärken. Achten Sie jedoch darauf, nicht ins Hohlkreuz zu fallen und den Rücken gerade zu halten, während Sie die Beinschläge ausführen.
Die Paddles
Die Paddles werden an den Händen getragen und übernehmen die Funktion von Flossen, jedoch für die Arme. Sie helfen, mehr Kraft aufzubauen und die Griffe zu verbessern, da sie den Vortrieb der Armbewegungen erhöhen. Im Kraulschwimmen sind sie ein ausgezeichnetes Hilfsmittel, um die Position der Arme und Unterarme zu trainieren oder technische Fehler zu korrigieren.
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Tipps zur Auswahl der richtigen Paddles
Die richtigen Paddles variieren je nach Ihren Bedürfnissen. Wählen Sie kleinere Paddles, die nur etwas größer als Ihre Handfläche sind, um Ihre Griffe zu verbessern, und größere Paddles für den Muskelaufbau. Verwenden Sie größere Paddles jedoch nur, wenn Sie bereits Erfahrung mit kleineren Paddles im Kraulschwimmen haben. Bevorzugen Sie flache, durchlässige Paddles, um das Wasser hindurchzulassen.
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