Nager avec une turbine à contre-courant

La natation avec un système de nage à contre-courant est accessible à tous, que vous soyez nageurs débutants, confirmés ou sportifs et correspond à toutes les envies : l’envie de s’amuser avec ses proches, l’envie de se détendre ou de récupérer, l’envie de méditer ou l’envie de se surpasser et améliorer ses performances.

La nage pour toute la famille

Pour les débutants comme les enfants, l’apprentissage dans un bassin peu profond est rassurant et le nageur se sent en sécurité et à l’aise dans un environnement qu’il connaît.

Nager sur place est un excellent moyen pour découvrir les mouvements et travailler ses appuis et sa posture. On privilégiera pour cela les 2 premières vitesses de la turbine Swimeo pour ne pas générer un flux trop intense. Pour cet usage, nous recommandons la version 250m3/h disponible pour la Swimeo S et la Swimeo X).

Les accessoires parfaits pour apprendre

Le courant de nage pour performer

Pour préparer une compétition ou travailler sa performance et son endurance, le courant de nage est l’atout idéal des nageurs amateurs et confirmés.

Les nageurs à la recherche d’un travail en profondeur et intensif utiliseront les vitesses 3 et 4 de la turbine Swimeo. Pour les nageurs sportifs, nous recommandons la version 400m3/h (disponible pour Swimeo S et Swimeo X) avec laquelle vous pourrez effectuer des exercices en fractionné et optimiser votre entraînement.

S’entraîner pour un triathlon

Swimeo pour un moment de bien-être

Les personnes à la recherche d’un moment de détente, de récupération et de sollicitation douce des muscles peuvent aussi profiter des bienfaits d’une turbine de nage à contre-courant.

Vous bénéficiez du flux généré par le courant de nage Swimeo pour récupérer en douceur avec la rééducation aquatique. Vous pourrez ainsi profiter d’une parenthèse de détente et de bien-être, tout en restant chez vous.

Prendre soin de soi avec Swimeo

Les exercices à pratiquer avec un courant de nage

Grâce à une piscine équipée d’une turbine de nage à contre-courant, vous allez pouvoir vous entrainer à plusieurs techniques de nage. Brasse, crawl, crawl-polo, papillon, travail uniquement haut du corps, travail du battement de jambe… tout dépend ensuite de votre niveau de natation.

Astuce : En utilisant l’App Swimeo, vous pouvez définir votre temps et vos vitesses d’entraînement pour personnaliser vos séances.

Exercice N°1

Plusieurs exercices sont conseillés pour tous les niveaux. Nous vous recommandons l’achat de quelques accessoires de natation pour un budget de 100€ : pull-buoy, planche, tuba frontale et lunettes de piscine.

Premièrement il est impératif de travailler le positionnement de la tête dans l’eau. Lorsque la tête est mal placée dans l’eau, les jambes ont tendance à couler et donc à augmenter la résistance dans l’eau (donc votre vitesse). Afin d’améliorer le positionnement de votre tête pendant la nage, nous recommandons l’exercice suivant :

Utilisez un tuba frontal et une planche que vous placerez devant vous entre vos bras. La planche vous servira à vous concentrer essentiellement sur le positionnement de votre tête sans avoir à vous soucier de vos bras. Le tuba vous permettra de respirer sans à avoir sortir votre tête de l’eau tout en battant des jambes.

Pour bien exécuter l’exercice, mettez la tête entre vos épaules et collez le menton sur votre poitrine. Afin de conserver le bon positionnement de celle-ci, fixez le fond de la piscine en plaçant un objet qui vous servira de repère.

Exercice N°2

Pour les nageurs plus aguerris, la nage à contre-courant pour permettra de mieux exécuter la technique du « catch », utile pour augmenter votre vitesse lors de la nage en crawl. Nous vous proposons l’exercice suivant :

Dans le but de perfectionner votre catch, nous vous conseillons de travailler uniquement les bras et d’immobiliser le bas du corps en plaçant un pull-buoy entre vos cuisses. Commencez par faire 10 répétions à droite puis 10 répétitions à gauche en vous rappelant de toujours projeter l’eau derrière vous et non pas vers vous. L’essentiel est d’augmenter l’amplitude du mouvement en allant chercher l’eau loin devant et en la poussant loin derrière vous jusqu’à toucher votre cuisse avec votre main. Les épaules doivent être plus hautes que le coude et le coude plus haut que le poignet durant le mouvement. N’oubliez pas de garder l’avant-bras à l’horizontale pendant la prise d’appui.

Le crawl sollicite un gros effort physique des bras mais aussi des jambes. Le travail des jambes est essentiel pour une bonne coordination de la nage et favorise un bon maintien du tronc pour garder l’équilibre. Grâce au travail des jambes, vous pourrez gagner jusqu’à 10% en vitesse.

Comme pour les bras, il est également possible d’isoler le travail des jambes. Pour cela vous aurez besoin d’une planche que vous placerez devant vous en faisant des battements de jambes. Veillez à bien maintenir votre gainage. Pour ne pas pousser l’eau vers l’avant il est important de pointer les pieds et les doigts de pied de manière à ne pas perdre de la vitesse. Votre mouvement doit être souple et ample.
Vous pouvez exécuter cet exercice de la même manière mais en vous plaçant sur le côté et en tenant un pull-buoy avec votre main. Cet exercice vous forcera à gainer votre ceinture abdominale pour rester dans l’axe de la turbine.