Welke accessoires passen bij zwemmen tegen de stroom in?

Het gebruik van accessoires tijdens je trainingen met je tegenstroomzweminstallatie is een uitstekende manier om je techniek te verbeteren of je uithoudingsvermogen en kracht te trainen. Afhankelijk van het gekozen zwemaccessoire kunnen de voordelen variëren. Ze stellen je in staat om je trainingen te variëren.

Wil je meer weten? Bekijk dan onze gids over zwemmen tegen de stroom in

 

Une personne nage dans une piscine, capturée d’en haut. Ils exécutent un style libre avec un bras tendu vers l’avant et l’autre derrière. L'eau bleue est claire, montrant des ondulations et des bulles provoquées par leur mouvement contre la turbine de nage à contre courant.

De pull buoy

 

De pull buoy is een klein drijfmiddel dat tussen de benen van de zwemmer wordt geplaatst om de spierarbeid te concentreren op het bovenlichaam, aangezien het de benen aan de oppervlakte van het water houdt. Dit vergemakkelijkt de focus op het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen in de armen.

Oefening met een pull buoy

Stel de Swimeo-turbine in op een matige tot hoge intensiteit en plaats de pull buoy tussen je benen. Reproduceer vervolgens de roeibewegingen van de borstcrawl om te werken aan je slag, coördinatie en ademhaling. Geef de voorkeur aan borstcrawl of rugslag.

  Une personne portant un masque et des palmes de plongée en apnée nage dans une eau claire et bleue, avec une turbine de nage à contre-courant améliorant son expérience. Vus d’en haut, ils semblent profiter de l’environnement aquatique, la lumière du soleil mettant en valeur les ondulations qui les entourent.

De frontale snorkel

 

De frontale snorkel is een ideaal hulpmiddel om je te concentreren op krachttraining en uithoudingsvermogen zonder je zorgen te maken over ademhaling. Hierdoor kun je je techniek en grip gemakkelijk verbeteren. Het feit dat je je hoofd niet hoeft te draaien om adem te halen, helpt je om je beter te concentreren op je bewegingen. De snorkel bevordert ook een goede lichaamshouding voor een efficiëntere zwemslag.

Lees ook: Hoe zwemmen met een tegenstroominstallatie?

Tips voor zwemmen met een snorkel

Gebruik dit hulpmiddel echter in combinatie met reguliere trainingen om te voorkomen dat je afhankelijk wordt van onderwaterademhaling, vooral als je aan competitiesport doet, waarbij bilaterale ademhaling vaak noodzakelijk is.

Het kickboard

 

Het kickboard is ontworpen om de spieren van het onderlichaam te isoleren door zich te concentreren op de beenbewegingen. Met het kickboard voor je uit, met gestrekte armen, voeren de benen een regelmatige, krachtige slag uit om je op je plaats te houden tegenover de turbine.

Het voordeel van het kickboard

Het gebruik van een kickboard is ook nuttig om de wervelkolom te ontlasten en de onderrug te versterken. Zorg er echter voor dat je niet doorbuigt en een rechte rug behoudt tijdens de beenslagen.

  Une personne aux cheveux longs, vêtue d'un maillot de bain blanc, nage dans un bassin bleu clair équipé d'une turbine de nage à contre courant. Ils se trouvent à proximité d’un plongeoir blanc et d’un anneau de piscine gonflable à rayures bleues et blanches. La personne semble être en mouvement, avec un bras tendu vers l’extérieur.

De handpeddels

 

Handpeddels worden op de handen geplaatst en functioneren als vinnen voor de armen. Ze helpen bij het opbouwen van kracht en verbeteren je grip, en vergroten ook de voortstuwing van je armbewegingen. In de borstcrawl zijn ze een uitstekend hulpmiddel om de positie van je armen en onderarmen te verbeteren of om technische fouten te corrigeren.

Lees ook: Zwemmen tegen de stroom in of met elastiek?

Tips voor het kiezen van de juiste handpeddels

De beste handpeddels variëren afhankelijk van je behoeften. Kies kleine peddels, net iets groter dan je handpalm, om je grip te verbeteren, en grotere peddels voor spieropbouw. Gebruik de grote peddels echter alleen als je al vertrouwd bent met de kleinere peddels in de borstcrawl. Kies platte, geperforeerde peddels om het water te laten doorstromen.

Wil je meer weten over Swimeo?

Vraag contact aan